Sapevi che alcune declinazioni linguistiche dell’inglese “coach” ci portano a significati quali “carrozza” o “carro”?
Quando utilizziamo questo termine nella nostra disciplina, ci riferiamo metaforicamente ad una persona in grado di assistere e trainare il clubber in un percorso orientato al raggiungimento dei propri obiettivi.

Il Coach valuta le risorse, le potenzialità, l’esperienza e le eventuali problematiche del clubber ed elabora un piano specifico per le sue esigenze. Tutto ciò avviene, inoltre, rimanendo al suo fianco durante il percorso. Rispetto a un training, il coaching è un accompagnamento verso l’obiettivo fissato dal clubber e questo, in termini di risultati finali, fa un enorme differenza. Infatti il valore di un coach si misura in base ai risultati raggiunti dai suoi allievi.

Nonostante quello che viene spesso proposto nel nostro settore, la verità è che non esistono bacchette magiche o soluzioni lampo per ottenere il massimo dei risultati in un lasso di tempo che sia quello di un singolo mese.

Una delle cose più importanti da fare, quando si decide di investire nella propria salute, è quello di cambiare mindset e comprendere che tutto ciò che si ottiene in un lasso di tempo ristretto (cosa improbabile), si perde con altrettanta velocità e per assimilare una buona abitudine è fondamentale avviare un percorso a medio o lungo termine. Creare uno stile di vita sano ed assimilare una buona abitudine fa la differenza e migliora davvero la nostra vita quotidiana, infatti l’esercizio fisico può essere un potente strumento per combattere la negatività e promuovere un atteggiamento mentale più positivo. Superare le sfide fisiche durante l’allenamento insegna la resilienza e la perseveranza, qualità che si traducono in un maggiore senso di fiducia nelle proprie capacità. Il nostro vuole essere un vero e proprio percorso che punta a fare ottenere ad ogni nostro singolo clubber, le basi dell’importanza di una vita sana, di un’alimentazione corretta e dei benefici durevoli nel tempo che solo chi pratica sport conosce.

Per parlare della nostra offerta dobbiamo prima fare un piccolo passo indietro nella gestione attuale della maggioranza delle palestre. Attualmente le palestre hanno un prezzo vantaggioso, ma il vantaggio è fondamentalmente dovuto alla mancanza di un reale programma che segua e cresca con il clubber.

Le palestre low cost possono essere convenienti se si hanno già delle buone basi, ma offrono di solito una scheda generica che non va bene per tutti, anzi rischia di generare risultati deludenti ed anche dannosi se gli esercizi e le tecniche di allenamento non vengono considerate in base alle specifiche caratteristiche di ogni persona.

I più grandi centri hanno, invece, un personal trainer che può seguire il clubber in maniera più personalizzata ma con un allenamento individuale che ha un costo orario. È difficile spiegare in poche righe il perché la nostra palestra sia diversa. Quello che abbiamo realizzato, e su cui abbiamo puntato, è un pacchetto che si trova a metà strada tra il normale istruttore di sala e la figura del personal trainer. Ogni singolo clubber riceverà una scheda altamente personalizzata con un allenamento su misura che tiene conto di: obiettivi personali, caratteristiche fisiche, età, esperienza sportiva, patologie pregresse, tempo a disposizione. Inoltre, il protocollo di allenamento viene rinnovato ogni 6 settimane circa e monitorato costantemente con check, con un occhio attento all’esecuzione dei vari esercizi ed un ascolto attivo.

Per il tipo di attività svolta non è necessario un certificato medico agonistico ma è necessario il certificato di idoneità sportiva non agonistica.

Quest’ultimo viene rilasciato dal Medico di Medicina Generale o dal Pediatra di libera Scelta. Può essere rilasciato anche dai medici che operano nei servizi di Medicina dello sport, contestualmente al rilascio del certificato di idoneità sportiva agonistica. La certificazione di idoneità non agonistica è obbligatoria per coloro che svolgono, in modo sistematico e continuativo, attività organizzate da società sportive affiliate al C.O.N.I. o Enti di promozione sportivi riconosciuti e che non siano ritenuti agonisti ai sensi del regolamento della federazione o ente di promozione sportiva di appartenenza.
La nostra struttura collabora con Medici sportivi che lo rilasciano, previo appuntamento.

Ci teniamo ad offrire ai nostri clubber l’esperienza migliore e più rilassante possibile. La risposta quindi è no.

Non ci sarà alcun limite al numero di persone che potranno partecipare agli allenamenti o orari poco flessibili. Inoltre, il nostro ampio parcheggio faciliterà non poco la possibilità di allenamento per quei clubber che approfittano di un allenamento in pausa pranzo o che, per esigenze personali, hanno orari ristretti.

Il bodybuilding non riguarda solo il corpo o l’aspetto estetico, riguarda anche la salute. Il bodybuilding, infatti, oltre a rendere un corpo in forma, equilibrato e armonico, riesce a rendere anche la mente “in forma”.

Alcuni possono sostenere che gli unici benefici del bodybuilding siano l’aumento della massa muscolare e la diminuzione della massa grassa, che sono comunque obiettivi impegnativi e difficili da raggiungere in breve tempo. In realtà i benefici che si possono avere grazie a questa pratica sono per lo più altri, sia mentali che fisici. È stato dimostrato scientificamente che fare allenamento con i pesi consente di bruciare più calorie proprio grazie alla crescita della massa muscolare, e gli effetti si propagano anche nelle ore successive allo sforzo fisico. L’esercizio con i pesi riattiva e accelera il metabolismo.

Il Bodybuilding è in assoluto la migliore attività per quello che riguarda il guadagno di forza e resistenza muscolare; inoltre, l’allenamento con i pesi consente a chi lo pratica di allenare tutti i gruppi muscolari con movimenti diversi in modo tale da massimizzarne lo sviluppo. Contrariamente a quello che si pensa, per dimagrire si bruciano più calorie sollevando pesi che facendo della corsa su un tapis roulant.

Fare attività fisica regolarmente in ogni fase della vita è una scelta che favorisce il benessere psico-fisico, però indubbiamente ci sono delle specifiche funzionali da valutare in base all’età della persona. 

L’attività fisica regolare aiuta a ridurre i sintomi di ansia, stress, depressione e contribuisce a mantenere livelli sani di pressione arteriosa, glicemia e colesterolo nel sangue e può aiutare a prevenire malattie metaboliche, cardiovascolari e neoplastiche. Inoltre, l’attività fisica è vantaggiosa per l’apparato muscolo-scheletrico e riduce il rischio di cadute negli anziani.

Per quanto riguarda, invece, gli adolescenti, l’attività fisica permette fasi di accrescimento e di sviluppo generale oltre allo stato di salute. Infatti, molti studi incentivano l’attività fisica delle mamme durante la gravidanza, in modo tale che il nascituro possa trarne beneficio. L’esercizio fisico aiuta a calmare la mente, moderare lo stress, combattere la depressione e aiuta a prevenire e a gestire problemi di salute mentali più gravi. Questo perché l’esercizio fisico aumenta i livelli di serotonina, migliorando così l’umore e rilascia endorfine, utili per ridurre lo stress.

Indipendentemente dal tipo di allenamento, per cominciare è fondamentale indossare abbigliamento intimo sostenitivo, pantaloni (leggings o shorts) traspiranti e un bra aderente. Per l’allenamento con sollevamento pesi, scegliere una scarpa che limiti l’ammortizzazione ma che massimizzi l’equilibrio e la stabilità, in modo che il corpo possa mantenere la giusta postura e dare la corretta energia.
Per una corretta attività fisica all’interno degli spazi, e nel rispetto degli altri clubber, è opportuno portare con sé: abbigliamento sportivo idoneo; scarpe da ginnastica ad uso esclusivo palestra o scarpa tecnica da bodybuilding; un telo per l’attività sportiva e da utilizzare sugli strumenti comuni; ciabatte per area docce.